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Ernährungspläne bei Lymphödem
Ernährungsplan 1:
Frühstück:
Haferflocken mit Blaubeeren, Mandeln und Mandelmilch Snack: Selleriestangen mit Hummus
Mittagessen:
Spinat-Salat mit Hühnchenbrust, gerösteten Walnüssen und Dressing aus Olivenöl und Balsamico-Essig Snack: Obstsalat mit Trauben, Orangen und Äpfeln
Abendessen:
Gegrillter Lachs mit gedünstetem Brokkoli und Quinoa
Ernährungsplan 2:
Frühstück:
Vollkorn-Toast mit Avocado und Eiern Snack: Eine Handvoll Beeren
Mittagessen:
Gebratenes Hühnchen mit braunem Reis und gedünstetem Gemüse Snack: Quark mit Kiwi und Honig
Abendessen:
Gemüsepfanne mit Rindfleisch und Vollkornnudeln
Ernährungsplan 3:
Frühstück:
Smoothie aus Bananen, Mandelmilch und Erdnussbutter Snack: Joghurt mit Granola und Blaubeeren
Mittagessen:
Thunfisch-Salat mit Gurken, Tomaten und Olivenöl und Zitronensaft Snack: Hummus mit Karotten und Paprika
Abendessen:
Gegrilltes Hähnchen mit gebackenem Süßkartoffel und grünem Salat
Frühstück:
Grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Kokoswasser
Mittagessen:
Vollkorn-Sandwich, Gemüse und Feta-Käse
Snack:
Karotten und Paprika mit Hummus
Griechischer Joghurt mit Himbeeren und Chiasamen
Abendessen:
Tofu-Rührei mit Gemüse und Quinoa
Getränke:
Grüner Tee oder Kräutertee
Frisch gepresster Saft
Ernährungsplan 5:
Frühstück:
Früchte-Joghurt mit Mandeln und Honig Snack: Gemüsesticks mit Guacamole
Mittagessen:
Spitzkohlsalat mit Apfel und Walnüssen, Smoothie aus Beeren,
Mandelmilch und Chiasamen
Abendessen:
Zucchini-Ei-Nester